Essen und Akne: die Mythen und Wahrheiten

Sag mir, was du isst, und ich sage dir, welche Haut du hast. Es könnte ein neues populäres Sprichwort sein, wenn der Zusammenhang zwischen dem, was wir essen, und Akne absolut eindeutig wäre. Wenn Sie Akne haben, können wir fast vermuten, dass Sie hausgemachte Behandlungen und verschiedene Produkte ausprobiert haben, und sich dennoch fragen: Wie kommt es, dass ich immer noch Akne habe? Die Antwort kann in den Lebensmitteln liegen, die Sie essen. Lesen Sie weiter und finden Sie den Zusammenhang zwischen Essen und Akne heraus – die ganze Wahrheit.

Essen und Akne

Zu behaupten, dass das, was wir essen, die Hauptursache für Hautunreinheiten ist, ist ein Irrglaube. Es ist jedoch wissenschaftlich erwiesen, dass es bestimmte Lebensmittel gibt (aufgrund ihres Inhalts), die einen Ausbruch oder zumindest einige Symptome auslösen können. Nämlich unter anderem Pickel, Mitesser und erhöhte Fettigkeit der Haut.

Warum?

Beginnen wir mit der Logik der Pathophysiologie von Aknehaut. Obwohl es normalerweise keine Regel ist diese entzündliche Erkrankung des polysakralen Follikels wird mit einem fettigen Teint in Verbindung gebracht. Es sieht glänzender und dicker aus, mit vergrößerten Poren und Falten. Mit anderen Worten, fühlt sich uneben an. Es kommt aber auch bei Mischhaut sehr häufig vor. Gerade in der sogenannten „T“-Zone ist es üblich, unerwartet auf die beschriebenen Symptome zu stoßen.

Wenn Sie darauf achten, werden Sie schnell feststellen, dass sich die betroffenen Stellen in vielerlei Hinsicht ähneln (unabhängig vom Hauttyp). Das heißt, sie haben eine größere Dichte an Talgdrüsen. Im Gesicht sind zum Beispiel die Stirn, die Nase sowie das Kinn die am stärksten betroffenen Stellen. Die obere Brust und der Rücken sind jedoch gleichermaßen anfällig für die Entwicklung von Akne.

Etwa 80 % der Weltbevölkerung sind von dieser Erkrankung betroffen. Bei psychischen Auswirkungen ist es mittel- und kurzfristig wichtig, diese Hauterkrankung zu verstehen. Aber vor allem, um es zu normalisieren.

Um mehr über Akne zu erfahren, lesen Sie den Beitrag Pickel und Mitesser: Was ist eigentlich Akne?

Die Mythen und Wahrheiten von Essen und Akne

Schokolade

Eine wahre Versuchung, die, wage ich zu behaupten, vor allem die Seele nährt. Ein beliebter Genuss, der KEINE Pickel entwickelt. Ohne nachgewiesene Korrelation hat Schokolade keinen Einfluss auf den Entzündungsprozess von Akne. Wir sind jedoch alle verschieden und wenn Sie eine Verbindung zwischen den beiden bemerken, vermeiden Sie den Konsum. Aber ich gebe einen Tipp für diejenigen, die nicht ohne leben können: Entscheiden Sie sich für dunkle Schokolade. Gefüllt mit Probiotika und Antioxidantien wird es Ihrer Haut und Ihrer allgemeinen Gesundheit zugute kommen.

Milchprodukte

Für Käse- und Milchliebhaber sind die Nachrichten nicht so ermutigend, da ein höherer Konsum von Milchprodukten (ab Milch, Käse, Joghurt oder Sahne) KANN Akneausbrüche hervorrufen. Ursache sind die darin enthaltenen Hormone, die in der Folge eine vermehrte Talgproduktion (Hyperseborrhoe) bewirken. Um Hautunreinheiten vorzubeugen, versuchen Sie es in diesem Sinne mit Mandel-, Soja- oder Reismilch. Sie sind nicht nur eine spektakuläre Alternative, sondern auch köstlich!

Gebäck und Kuchen

JA, sie lösen aufgrund ihrer Hormone Hauterkrankungen aus, die, wie die oben genannte, die Talgproduktion erhöhen. Reich an Zucker und Weißmehl geben Sie Ihrem Körper einen Insulinschub, der den Blutzuckerspiegel in die Höhe schnellen lässt, was nachweislich Akne verschlimmert. Vermeiden Sie daher Süßigkeiten sowie Limonaden und bevorzugen Sie dagegen den Verzehr von Ballaststoffen, Vollkornprodukten und Gemüse.

Fettiges Essen

Pommes Frites, Pizza oder andere frittierte Speisen sollten vermieden werden, obwohl sie keine entzündliche Krise verursachen. Sie sind gesundheitsschädlich und können im Übermaß zu Mikroentzündungen der Organe (zu denen auch die Haut gehört) führen.

Alkoholische Getränke

Für die über 18/21-Jährigen sind die Nachrichten hier etwas ermutigend. Es gibt keine eindeutigen Beweise dafür, dass Alkohol Akne verschlimmert. Es kann jedoch andere Hauterkrankungen verschlimmern und zu Austrocknung führen, daher empfehlen wir eine moderate Anwendung.

Rotes Fleisch und Akne

Mit entzündlichen Wirkungen und oft übersättigtem Fett kann dieses Lebensmittel die Anzahl der Hautunreinheiten verschlimmern. Essen Sie daher lieber Omega-3-reichen Fisch (z. B. Lachs), Hähnchen und Seehecht.

Ich weiß, das ist leicht gesagt, aber versuchen Sie, die oben genannten Zutaten zu vermeiden und sehen Sie den Unterschied.

Lebensmittel, die bei der Behandlung von Akne helfen

Wir haben bereits darüber gesprochen Welche Lebensmittel Akne verursachen können, also lass uns über die Zutaten sprechen, die es dir ermöglichen, a aufrechtzuerhalten makelloser Teint.
Inzwischen müssen Sie erkannt haben, dass das Volkswissen nicht narrensicher ist, aber wenn uns unsere Großmütter eines gelehrt haben (und das zu Recht), dann ist es, dass gesunde Ernährung ein gesundes Leben bedeutet. Wir stellen Ihnen also keinen geheimen Ernährungsplan vor, sondern die Nährstoffe, die Sie für einen gesunden Teint priorisieren können und sollten.

• Vitamin A

Wie Sie später beweisen werden, ist Akne der größte Feind Antioxidantienreiche Lebensmittel. Berühmt dafür, die Auswirkungen freier Radikale zu bekämpfen und Alterung vorzubeugen, haben Antioxidantien auch entzündungshemmende Eigenschaften. Im speziellen Fall von Vitamin A (Retinsäure oder Retinoide) reguliert es die Talgproduktion und fördert die Heilungsfähigkeit durch Zellregeneration der Hornschicht.
Einige Quellen, die reich an Vitamin A sind, sind Spinat, Salat, Kohl, Kürbis, Karotten und gelber Mais.

• Vitamin C und E

Ähnlich wie oben sind die Vitamine C und E für ihre antioxidativen und heilenden Eigenschaften bekannt. Sie haben jedoch entzündungshemmende und Anti-Pickel-Eigenschaften, die für fettige, zu Akne neigende Haut sehr vorteilhaft sind.
Sie können diese Wirkungen unter anderem in Lebensmitteln wie Orange, Ananas, Mandarine, Zitrone und Avocado nutzen.

• Zink

Mit zahlreichen Vorteilen ist Zink einer der wichtigsten Inhaltsstoffe für die Behandlung von Akne, hauptsächlich aufgrund seiner entzündungshemmenden und heilenden Eigenschaften.
Kürbiskerne, Erdnüsse und Mandeln sind großartige Optionen für die Aufrechterhaltung einer zinkreichen Ernährung.

• Vollkorn-Getreide

Eine der Ursachen für Akne ist manchmal ein hormonelles Ungleichgewicht. Wenn Sie also vollkornreiche Lebensmittel bevorzugen (wie brauner Reis und Vollkornnudeln), können Sie die Produktion von Öl auf der Haut kontrollieren.

• Omega 3

Lachs kommt einem sofort in den Sinn, aber auch Thunfisch, Leinsamen und Chia sind großartige Quellen für diesen Nährstoff, der reich an vernarbenden und entzündungshemmenden Eigenschaften ist und das Auftreten von Akneunreinheiten behandelt und verhindert.

Die besten Anti-Akne-Behandlungen

Für diejenigen, die wie ich im Bann einer Aknekrise stehen (der für September typische Rebound-Effekt ist unversöhnlich), überlassen wir Ihnen zwei Produktreihen, die hervorragende Ergebnisse zeigen. Eine basiert auf dermatologischen Wissenschaft und die andere auf natürlicher Wirksamkeit.

La Roche Posay Effaclar: Dermatologie im Dienste fettiger und/oder zu Akne neigender Haut

Effaclar ist eine Anti-Imperfeições-Reihe, die aus Hautpflegeprodukten besteht, die speziell für die Bekämpfung aller Aknestadien entwickelt wurden und gleichzeitig eine perfekte Wirkung garantieren tolerance auch auf empfindlicher Haut.
Derzeit die Nr. 1-Reihe in Europa, zeichnen wir uns durch 3 außergewöhnlich wirksame Produkte aus:

> Effaclar Micro-Peeling-Reinigungsgel

Diese mit Salicylsäure, Mikro-Peelingpartikeln und Zink formulierte Pflege reinigt nicht nur gründlich, sondern reduziert auch schwere Hautunreinheiten und entfernt überschüssigen Talg. Es macht die Haut weich, sauber und frisch.

> Effaclar konzentriertes ultrakonzentriertes Serum

Diese hochwirksame Behandlung kombiniert 3 keratolytische Säuren (Salicylsäure, Glykolsäure und LHA), Niacinamid und La Roche Posay Thermalwasser, um Unebenheiten und Hautunreinheiten zu beseitigen und gleichzeitig Hautbeschwerden zu reduzieren.
Dadurch wird das Hautbild verfeinert und gereinigt.

> Effaclar Duo Creme gegen Hautunreinheiten

Mit einer Creme-Gel-Textur, der effaclar duo (+) ist eine feuchtigkeitsspendende und mattierende Pflege, die bestehende Schönheitsfehler schnell beseitigt, da sie deren Wiederauftreten verhindert und das Risiko von braunen oder roten Flecken begrenzt.
Seine Vorteile sind nach 12 Stunden sichtbar, in 8 Tagen spürbar und langanhaltend.

Caudalie Vinopure: natürliche Wirksamkeit

Für Liebhaber von Naturprodukten (und darüber hinaus), die Vinopure Reichweite durch Caudalie stellt sich als gute Option dar. Es besteht aus einer einfachen Routine mit nur 4 Schritten und verspricht, in einer Woche 63 % der Pickel und Unreinheiten zu beseitigen. Für diesen Zweck, vegan Die Formeln zeichnen sich durch mehr als 90 % natürliche Inhaltsstoffe aus. Allen voran:
> Natürliche Salicylsäure ist verantwortlich für eine sanfte und progressive Peeling-Wirkung bei zu Akne neigender Haut.
> Niacinamid (Vitamin B3) schließt die Poren und beugt der Entstehung von Aknenarben vor.
> Poly+6-Komplex, der die antioxidative Wirkung von Polyphenolen mit der antibakteriellen Wirkung von 6 bio-ätherischen Ölen kombiniert.

Um eine glattere, ebenmäßigere und gereinigte Haut zu erzielen, empfehlen wir Ihnen, mit der Anwendung zu beginnen Vinopure reinigender Gel-Reiniger sanft und ohne Druck auszuüben. Unmittelbar danach, um die vergrößerten Poren zu schließen, die reinigender Toner verfeinert das Hautbild.
Für eine konzentrierte und gezielte Wirkung gegen Hautunreinheiten fahren Sie mit dem fort Vinopure Serum, die nicht nur die Anzahl der Hautunreinheiten reduziert, sondern auch die Poren befreit und die Talgoxidation verhindert.
Und um den Alltag abzurunden, die mattierendes Fluid beugt übermäßiger Fettigkeit vor und hält die Haut nachhaltig angenehm, mattiert und mit Feuchtigkeit versorgt.

Zusätzliche Tipps zur Vorbeugung von Akne

• Reinigen Sie die Haut zweimal täglich. Verwenden Sie vorzugsweise Produkte mit viel Wasser, um sowohl Qualität als auch Wirksamkeit in Ihrer Reinigungsroutine sicherzustellen.
• Make-up kann sich negativ auf Akne auswirken. Also, im Falle einer Infektion, empfehlen wir Sie reduzieren Sie die Verwendung von Make-up und bevorzugen Sie die Verwendung von Produkten, die nicht aus Ölen hergestellt werden.
• Wenn Sie bereits ein gesichtsspezifisches Handtuch haben und es regelmäßig wechseln, ist es an der Zeit (falls noch nicht geschehen), auf Ihren Kissenbezug zu achten. Besonders wenn Sie fettiges Haar oder fettige Haut haben, ist es sehr wichtig, dass Sie Wechseln Sie Ihre Kissenbezüge jede Woche. Dies liegt daran, dass sie sich im Laufe dieser Zeit abgestorbene Hautzellen und Fettigkeit angesammelt haben müssen.
• Wasche deine Make-up-Pinsel regelmäßig, um Bakterien zu beseitigen.
• Pickel nicht ausdrücken! Wir haben es alle schon einmal gemacht, aber bitte nicht noch einmal, da es Narben hinterlassen und die Infektion verschlimmern kann.
• Wenden Sie sich an einen Spezialisten. Dies ist ein sehr wichtiger Schritt, da er Ihr Akneniveau sicher feststellen und Ihnen eine angemessene Behandlung zukommen lassen wird. Denken Sie daran, dass die Verwendung ungeeigneter Produkte Akne verschlimmern und sogar unerwünschte Nebenwirkungen haben kann

Um Essen und Akne zusammenzufassen…

Es gibt nicht nur eine Ursache, die mit dem Auftreten von Akne zusammenhängt, sondern wir können selbst bestimmen, was wir essen möchten. Entweder um ihr Auftreten zu vermeiden oder um zu versuchen, die Krise umzukehren. Daher schlagen wir vor, dass der Schlüssel zu weicher und glatter Haut eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist, die von Zeit zu Zeit „verbotene“ Lebensmittel zulässt.

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